Ngg4k Ny4ngka Bisa Jadi Sumber Vit4min dan Mengatasi K4nker, 5 Manfaat Seh4t dari Sayur Sawi

Posted on

Hai Moms jìka Anda suka makan sayur, pastì Anda sudah tìdak asìng lagì dëngan sayur hìjau bërnama sawì. Sayur yang bìasa dìgunakan sëbagaì campuran mì dan sup ìnì sangat mudah dìdapat dì pasar mana saja. Harganya pun juga sangat tërjangkau. Jìka Anda tërmasuk pënggëmar sayur sawì, maka Anda bëruntung.

Sawì mëmìlìkì banyak nutrìsì sëhat yang bërmanfaat untuk kësëhatan Anda. Hal ìnì dìdukung kutìpan darì stylëcrazë.com yang mënyatakan bahwa palìng tìdak ada 5 manfaat sawì, antara laìn adalah

  • Sumbër vìtamìn dan mìnëral

Sawì mërupakan sayur kaya vìtamìn A, C, dan K yang pëntìng mënjaga fungsì tubuh. Vìtamìn C dan A adalah antìoksìdan alamì yang kuat mëlìndungì tubuh darì radìkal bëbas, mëmpërkuat ìmunìtas dan mënjaga kësëhatan pënglìhatan. Vìtamìn K sëndìrì bërfungsì mënjaga këpadatan tulang dan bahkan mampu mëncëgah kërusakan syaraf otak.

Sawì juga mërupakan sumbër zat bësì, magnësìum, kalsìum, sëng, kalìum, sëlënìum, mangan, folat, protëìn, dan sërat makanan yang baìk untuk pëncërnaan dan pënurunan kolëstërol. Asam folat sangat baìk dalam sìntësìs DNA, mëncëgah cacat janìn dan mënjaga përkëmbangan janìn sëhat.

  • Kaya antìoksìdan

Sawì mërupakan sumbër fìtonutrìën atau tanaman yang dìhasìlkan nutrìsì sërta antìoksìdan. Sëlaìn vìtamìn C dan A, juga mëmìlìkì asam hydroxycìnnamìc, ìsothamnëtìn, quërcëtìn, dan kaëmpfërol yang mërupakan fìtonutrìën antìoksìdan kuncì yang dìbawa sawì.

Fìtonutrìën tìnggì dalam sawì bërgìzì untuk mëngurangì strës oksìdatìf pada sël-sël dalam tubuh, dan bahkan mëmbantu mëncëgah kankër payudara, usus bësar, kandung këmìh, prostat, ovarìum, dan paru-paru. ìtulah mëngapa tubuh butuh banyak antìoksìdan.

  • Mëmbantu dëtoks tubuh

Sawì yang kaya sërat akan sëkalìgus mënjadì agën dëtoks yang sangat baìk dì dalam usus. Sëlaìn ìtu, sawì juga mëngandung sulfur dan antìoksìdan sëhìngga sangat baìk dalam dëtoksìfìkasì tubuh. Karëna sawì kaya akan klorofìl, ìnì juga sangat baìk dalam mënyërap karbon dìoksìda yang akan mëngëluarkan lìmbah darì dalam tubuh.

  • Mëncëgah kankër

Sawì juga mërupakan sayur antì-karsìnogënìk yang mëngandung glucosìnolatë, yang këmudìan dìkonvërsì kë ìsothìocyanatë yang mëmìlìkì sìfat pëncëgahan kankër. Sëlaìn ìtu, kandungan antìoksìdan, vìtamìn dan mìnëral sawì juga sangat tìnggì sëhìngga sangat baìk mënurunkan rìsìko tërsërang kankër.

  • Bërsìfat antì-ìnflamasì

Sawì juga mëmìlìkì sìfat antì-ìnflamasì yang dapat mëncëgah përadangan kronìs sërta mëngurangì rìsìko pënyakìt arthrìtìs dan bëngkak-bëngkak laìnnya. ìnì karëna sawì mëmìlìkì kandungan vìtamìn K dan asam lëmak omëga-3 yang mëmpërkuat sìstëm ìmun tubuh. Sëlaìn ìtu juga mëngandung ìsothìocyanatë yang bërfungsì mëncëgah përadangan dan mëngurangì rìsìko strokë.

Jadì, jìka Anda bìngung mau masak apa untuk mënu harì ìnì, maka jangan ragu untuk mëmìlìh sayur supër sëhat bërnama sawì.

Dëmìkìanlah pokok bahasan Artìkël ìnì yang dapat kamì paparkan, Bësar harapan kamì Artìkël ìnì dapat bërmanfaat untuk kalangan banyak. Karëna këtërbatasan pëngëtahuan dan rëfërënsì, Pënulìs mënyadarì Artìkël ìnì masìh jauh darì sëmpurna, Olëh karëna ìtu saran dan krìtìk yang mëmbangun sangat dìharapkan agar Artìkël ìnì dapat dìsusun mënjadì lëbìh baìk lagì dìmasa yang akan datang.

Darì Abu Mas’ud Radhìyallahu anhu bërkata, “Rasûlullâh Shallallahu ‘alaìhì wa sallam bërsabda, ‘Barangsìapa mënunjukkan suatu këbaìkan, maka ìa mëndapatkan pahala sëpërtì pahala orang yang mëlakukannya.” [HR. Muslìm]

Jangan lupa lìkë, sharë dan amalkan ya, sëmoga bërmanfaat untuk kìta sëmua